如果是因为工作太焦虑导致的失眠,那么我们可以尝试用正念睡冥想。睡冥想和呼吸冥想的原理是一样的,不同的是坐姿被睡姿所取代。
虽然正念是与生俱来的,但它仍然需要致力于练习。尤其是坐着冥想、行走冥想、站着冥想和运动冥想;日常生活中的短暂休息;在瑜伽或运动等活动中融入冥想练习。