测量和评估 ASMR 在解决睡眠问题方面的效果的研究刚刚开始。我们还没有科学数据显示 ASMR 如何以及如何改善失眠或其他睡眠问题。

我们所知道的是，许多使用 ASMR 的人都在使用它来帮助睡眠。2015 年的研究发现，大多数 ASMR 用户利用这种体验来帮助自己入睡。这项研究发现，就寝时间是人们使用 ASMR 的最常见时间，81% 的人报告说他们在睡觉前使用了 ASMR。

ASMR 如何提高睡眠质量？虽然我们不确定，但最近的研究和用户报告的经验表明了几种可能性。