睡眠是人类非常重要的需求，正确有效的睡眠方式能帮助我们恢复体力，让身体更加健康，但是和我们错误的睡眠习惯不同，日本人很讲究睡眠的质量，5、6个小时的睡眠能够足以满足他们的需求。为了获得更好的睡眠体验，日本也有许多能够提升睡眠质量的助眠技巧，可以帮助我们获得健康的睡眠。

首先，经常按摩手掌和足底，和日本叫“指圧”的技术都是受欢迎的技巧。推荐每日手掌按摩两次，每次 5 分钟，足底也同样。按摩可以调节机体激素分泌，改善深度睡眠。其次，日本的火山石也是一种不错的助眠技巧。可以直接放置在床上，能够增加身体紧张和疲劳时的缓解和平静感。最后，日本一种叫茶神道的气功可以帮助我们安全进入睡眠状态。

总而言之，日本的助眠技巧不仅有效而且安全，能够更好的帮我们保证睡眠质量，更加健康和调节睡眠。因此，提倡健康睡眠方式，从日本的助眠技巧中取得良好的睡眠习惯。