许多失眠患者担心晚上睡不着觉，或者尽快入睡，适得其反。人脑皮质高级神经活动有兴奋和抑制两个过程。白天兴奋，晚上抑制和睡眠，交替形成周期性睡眠节奏。越怕失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，越容易失眠。
那么什么是失眠呢？失眠是指晚上无法入睡或醒来后无法再次入睡。因为不同的人需要不同的睡眠量，失眠的定义是睡眠质量和睡眠后的感觉，而不是你的睡眠时间或速度。即使你每晚在床上睡8个小时，如果你白天感到困倦和疲劳，你也可能会在晚上经历失眠。
失眠有两种：真假失眠。有些人喜欢在入睡前玩手机或游戏，导致入睡前神经高度兴奋，难以入睡。有些人白天睡得太久，晚上很难入睡，或者当人们面对真正的压力时，偶尔无法入睡，当压力事件过去恢复正常时，这些都是假性失眠或暂时性失眠。

失眠不仅仅是晚上睡不着。临床上，失眠被定义为：入睡困难，躺在床上辗转反侧，入睡时间超过30分钟；即使你睡着了，你也睡得很浅，很容易醒来；你可以入睡，但你睡不着。醒来后，你仍然感到疲倦；入睡后，早上容易醒来，醒来后难以入睡。
扭曲的甜瓜不甜。许多失眠患者都有失眠特征焦虑。担心晚上睡不着觉，或者尽量让自己快点睡觉，结果适得其反。大脑皮层的兴奋和抑制相互协调，交替形成一个反复的睡眠节律。害怕失眠，想睡觉，初衷是睡觉，但越害怕失眠，越想睡觉，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示加重了失眠。这种情况是失眠的暗示。
许多失眠者担心晚上睡不着，或者试图让自己快速入睡，结果适得其反。人脑皮层的先进神经活动有两个过程：兴奋和抑制。白天兴奋，晚上抑制睡眠，交替形成反复的睡眠节律。你越害怕失眠，你就越想入睡，脑细胞就越兴奋，所以你就越容易失眠。
失眠的人都知道失眠很痛苦。有些人很困，但睡不着。他们很不舒服。他们每天晚上都很难入睡。失眠的痛苦令人痛苦。那么我们怎样才能在晚上快速入睡，帮助失眠的人摆脱痛苦呢。如果你想摆脱失眠带来的痛苦，睡觉的时间点和睡觉前吃的东西是最重要的。让我们来解释一下如何在晚上快速入睡。
失眠的原因有很多，但失眠的经历总是一样的，晚上很难入睡，甚至辗转反侧几个小时，不能入睡，不容易入睡，但睡眠很浅，很容易醒来，多梦，白天没有精神，总是虚弱，什么都做不起，晚上强迫自己入睡，但总是适得其反，反复，长期形成恶性循环。
在我们周围和当今社会的大家庭中，我们总能不时听到有人哀叹自己睡眠不好，晚上睡不着觉，甚至更糟糕的是，有些人整夜睡不着觉。这就是失眠。事实上，很多人都希望一夜之间睡到明亮，但并不是所有人都愿意。