许多平台提供免费助眠音频，例如：
-YouTube（搜索“白噪音”“冥想音乐”等，注意版权声明）；

-播客应用（如Spotify、小宇宙的助眠专题）；

-健康类APP（如潮汐、小睡眠的免费基础内容）。

建议优先选择无广告、无强制付费的音频，并配合舒适环境使用。